李承凌

《請聽我說：憂鬱症不是一輩子吃藥版》




除了藥物治療之外，
規律的生活＋均衡的飲食＋適度的活動＝憂鬱症的完全處方。

我們都以為，一旦開始服用憂鬱症的藥物，一輩子都脫離不了；
我們也都害怕，憂鬱症的藥物，會讓我們上癮，甚至藥會越吃越重……
但其實，服藥絕對不是憂鬱症唯一的治療方式，
在陪伴和傾聽外，我們還能為憂鬱症患者做更多。

書中一則則醫病之間互動的片段，能增加讀者對情緒的疾病的認識；
書中將引發憂鬱症的原因、用藥的利弊清楚的分析給讀者知道，減少誤解及恐懼，
書中還提出八個居家照顧的小技巧，協助我們與情緒疾病患者相處，
此外，更透過飲食建議及專為憂鬱症患者設計的運動，
為憂鬱症患者提供了另一種紓壓管道，
期望每一位憂鬱症患者都能夠早日遠離藥物，恢復健康的身心。

本書特點

據調查，台灣每五個人中，就有一個人罹患憂鬱症，憂鬱症已經不再是難以啟齒的疾病，而是應該特別留意，加以預防的疾病之一。

本書具有以下三大特色：

1.釐清藥物與憂鬱症的關係：憂鬱症的人是否要吃一輩子的藥？孕婦是否能吃抗鬱藥？除了服藥，憂鬱症的病患是否沒別的治療方式？……關於憂鬱症用藥，醫師一次告訴你。

2.用最自然的方式預防憂鬱上身：不論你是不是憂鬱症的患者，透過飲食、運動和呼吸，你也能讓憂鬱症不輕易上身。物理治療師為你量身打造適合的運動，你也可以輕鬆做到。

3.提供最直接的照顧技巧：除了陪伴、傾聽和轉介，我們還能為憂鬱症患者做什麼，本書提供8個居家照顧小技巧，讓你輕鬆和憂鬱症患者相處。

前台灣精神學會理事長陳喬琪
台北醫學大學醫學院副院長、精神科主任蔡尚穎
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  作者介紹

  
  
  
  
  
  鐘國軒 醫師
  
  一位好的醫師，不只是替病患治療身體上的疾病，還能夠替病患治療心理上的問題，可是，一位醫師每天要面對的病患何其多，再加上顧慮病患的隱私問題，一般醫師真的很難兩者兼顧，但這卻是精神科醫師的工作範圍。
  
  一週排了六天門診，分別在三間醫院看診，並在台北醫學大學擔任講師，還抽時間寫部落格、擔任KingNet國家網路醫院的駐站醫師，鐘國軒醫師的忙碌可想而知，但，這卻不影響他對病患的認真和耐心。
  
  就像他在這本書裡的自序〈聆聽病人的故事〉中寫的一樣，在診間，他用心的聽每一位患者的「心事」；在網路上，他認真的回覆每一則求助的訊息，每一位病患或是潛在的患者，在他眼中看到的都是一個人，一個受苦的人，一個有人的味道的人，一個有故事的人，因此，他用同樣是人的角度與對方一同感受、一同理解並且一同經驗生命的本質。
  
  這本書，是鐘國軒醫師的第一本著作，分享這些臨床上的經驗，主要還是希望能幫助更多憂鬱症、雙極症的患者，看看別人的故事，學學裡面的方法，解開心中的結，找出自己生命的出口。
  
  鐘國軒醫師的部落格：http://blog.yam.com/ch2006ung
  
  

• 【推薦序】現代人知道多煩惱深，生活複雜痛苦多（陳喬琪）
  【推薦序】一生可以兌換什麼？（蔡尚穎）
  【作者序】聆聽病人的故事Take a “History”, and Listen to “His Story”
  
  PART 01了解了，你就不會害怕
  01我得了憂鬱症嗎？
  02憂鬱症是一種全身性疾病
  03憂鬱症不只是精神疾病
  05憂鬱症的療程要多久？
  06如何不讓辛苦白費？──談憂鬱症的復發
  07抗憂鬱的藥為什麼可以給人吃？
  08我得了雙極症（躁鬱症）嗎？
  09躁鬱症的心理治療
  10吃藥有用嗎？──談藥物在壓力管理的角色
  11我懷孕了，可以吃精神科的藥嗎？
  12殺出一條生路
  
  PART02你的憂鬱，我懂
  【在故事之前】還有希望
  01忘憂藥
  醫病補給站：藥，照著醫師的建議吃
  02減到十分之一
  醫病補給站：酒癮真的很難戒嗎？
  03運動你的身體帶動你的心
  醫病補給站：運動愈強病愈快好？
  04久病不厭世
  醫病補給站：照顧病患的心理和照顧病患的身體同等重要
  05不逛醫院，改逛公園
  醫病補給站：憂鬱症真的會自行痊癒嗎？
  06都是他們的問題啦
  醫病補給站：有甲狀腺亢進，就會得躁鬱症嗎？
  07休息，是為了走更長遠的路
  醫病補給站：不是每位精神病病人住院都得被綁起來
  08感動的眼淚
  醫病補給站：傾聽和陪伴是互動的第一步
  09放手
  醫病補給站：
  做好抗壓基本功，找出自己的抗壓祕方
  10第二型躁鬱症
  醫病補給站：第一型躁鬱症和第二型躁鬱症的症狀比較
  11原來不是憂鬱症：小心偽裝成憂鬱的躁鬱症
  醫病補給站：醫生，我真的會好嗎？
  12媽媽的話
  醫病補給站：我的家人有病，我就一定有嗎？
  13Ω不見了：輕型憂鬱症的治療
  醫病補給站：藥不是得吃一輩子的
  14繼續往前走
  醫病補給站：如何和情緒障礙的病患相處？
  15轉個彎，也是人生
  醫病補給站：創傷後的情緒變化和憂鬱症是一樣的嗎？
  16那些事對我來說很遙遠
  醫病補給站：忘記，並不等於失智
  17我記得你告訴我的所有事
  醫病補給站：認知行為治療是什麼？
  18不再烏雲罩頂
  醫病補給站：產前產後都憂鬱，怎麼辦？
  19參透為何（why），才能迎接任何（how）
  醫病補給站：沒人再需要我了，怎麼辦？
  20醫生，我是不是憂鬱症？
  醫病補給站：對一直有自殺念頭的人，我們能做什麼？
  21我成熟多了
  醫病補給站：對災難的恐懼，需要更多的支持和協助
  22把握黃金治療期：嚴重的憂鬱也有機會痊癒
  醫病補給站：醫師，有鬼啦～
  23心心相印
  醫病補給站：為什麼越長大，人反而越不快樂呢？
  24找到自己了沒？
  醫病補給站：暴食症和厭食症
  25令人景仰的力量
  醫病補給站：菸癮、酒癮、藥癮……戒不戒得掉？
  26人能掌握些什麼？
  醫病補給站：「我很失敗，我沒有用。」
  27小艾的奇蹟
  醫病補給站：精神病患的復健有哪些？
  28我的嘴很鹹：味覺失調與憂鬱症
  醫病補給站：情緒障礙會引起生理上的不適嗎？
  
  PART03「三好」運動讓不讓心生病
  01如何說服家人就醫？
  02我該怎麼照顧他──8個居家照顧小技巧
  03吃得均衡，精神才穩定
  04三段五級防憂鬱
  
  PART04身體動起來，心也動起來
  
  【附錄1】小小測驗，幫你更了解自己
  我太HIGH了嗎？自我檢測過度的高昂情緒
  台灣人憂鬱症量表
  【附錄2】求助管道
  找到及時的幫忙：自殺?憂鬱症防治求助管道